Blog Bisnis,Marketing,tips sukses,Pengembangan diri

Khawatir merupakan reaksi yang wajar dari tubuh kita karena ada sesuatu yang tidak beres, misalnya ada bahaya …. Disaat kita sedang berjalan di tepi jalan, tiba-tiba ada mobil yang lewat dan hampir menyerempet, reflek kita berteriak, dan jantung serasa berhenti. Waktu kita mau presentasi di depan umum, secara tidak sengaja map ketinggalan, padahal waktunya sudah sangat mendesak dan untuk kembali ke rumah lagi sudah tidak memungkinkan.

Perasaan khawatir pernah dialami setiap orang. Disaat kita merasa khawatir denyut jantung menjadi lebih cepat, napas tersengal, tangan gemetar, muka pucat, dsb. Bahkan untuk berpikir saja menjadi susah, seolah ada yang menghambat.

Untuk mengatasi perasaan khawatir ini tentunya kita harus mengetahui penyebabnya, agar lebih mudah mengatasinya. Periksalah kembali kapan perasaan khawatir itu muncul, dan kira-kira penyebabnya apa?

-    Apakah itu merupakan fobia, takut yang berlebihan terhadap sesuatu, misal ketinggian, ular, keramaian dsb.
-    Karena ketidaksengajaan kita perbuat
-    Karena kesalahan seseorang, sehingga pekerjaan yang seharusnya sudah selesai jadi tertunda dan kita jadi kesal atau marah.
-    Gangguan alam, sering terjadi banjir tiap tahun bisa membuat kita was-was.
-    Lingkungan sosial, pergaulannya kurang baik bisa mempengaruhi keluarga kita.
-    Pekerjaan yang terlalu banyak dan semuanya harus tepat waktu, padahal karyawan kita terbatas jumlahnya.
-    Ambisi mengejar kenaikan jabatan, membuat kita khawatir bila ada karyawan lain lebih bagus kerjanya dan atasan lebih simpatik kepadanya.

Khawatir yang berlebihan bisa mengganggu karena akan mengakibatkan stress, malas makan, susah tidur, tidak bersemangat, pusing bahkan bisa juga asma.

Berhentilah merasa khawatir dan berusahalah menjadi lebih tenang dan rileks. Hiruplah napas dengan perlahan di saat sedang emosi, jangan katakan  apapun sampai emosi reda. Lakukan yoga atau meditasi di ruangan yang nyaman, lupakan semua masalah anda sejenak dan nikmati relaksasi. Diperlukan dukungan dari keluarga untuk membantu mengatasi kekhawatiran. Istirahat yang cukup, peliharalah pola makan yang seimbang dan berolahraga.

Gunakan waktu dengan efektif agar anda tidak perlu lembur untuk memenuhi target pekerjaan. Jangan  lupa untuk beribadah.

Mudah-mudahan anda berhenti merasa khawatir …